一天只吃半个便当@@?

一杯豆浆或牛奶优酪乳

多吃深色蔬菜啊!补充铁质

样样都吃均衡饮食啰!

我怀孕时家里是有煮!但是也没有特别吃什么补的!

只有34次补汤而已

都是正常吃!还有一天一杯豆浆后期变一天一杯优酪乳

因为忘了在哪看到的只记得一天一杯优酪乳跟一颗蛋就可以补充某种营养了哈哈我忘了@@只记得有此一说

宝宝很健康3410

PS宝宝如果太小你也可以多吃牛肉喔!

我是因为煮菜会想吐，没食慾。精神也不好

所以吃外食。

因为害喜不舒服，所以吃的少，吐得多，可以多少留一点在肚子里消化都很偷笑了。每次吐完肚子马上空掉，很饥饿。只好再吃。

三个月左右还好，胎儿自己有营养。

我现在超过三个月，吐的少，但是还是每天会吐一次，有时候热量摄取不足我整个人都软绵绵的，快晕了的感觉

我以前食量跟我先生那种身高185以上的大汉一样，吃的很多，麵我都是加大碗的，现在的食量缩小为以前的三分之ㄧ，甚至有时后不到，吃完马上胀气，胀得厉害就吐，或者胃灼热。

所以饮食上也是很伤脑筋。我是尽量摄取蛋白质(水煮蛋、鸡腿肉去皮)、水果(因为大多吃了都会吐，只有柑橘类比较不会，现在天天吃柳丁，还好柳丁很便宜，纤维素跟维生素c也多)、澱粉类(饭、麵都只吃ㄧ半的分量，例如一碗就吃半碗，一盘就吃半盘，碳水化合物是提供基本热量的，所以完全不吃也不行)，青菜我吃了也会吐，所以就勉强吃，但是吐到看了会有点怕，初期我吃很多，最近吃很少，只好用水果来弥补。

我想外食就是尽量挑营养多，不要只有热量的垃圾食物，再补充点青菜水果。基本上三餐都均衡的吃，营养就会够了。怕的是吃进去吐出来。

我吐完之后，还是都会勉强再吃。不过都吃一颗水煮蛋或者一个三角饭糰之类的，就让肚子不要很空。

大家都说喝豆浆，牛奶好，偏偏我现在喝液态的吐的很凶，所以我都不太敢喝。尤其是豆浆。不知道什么时候才会好转。

您如果一天只吃半个便当，热量太低了。还是要三餐都吃点，不然中期小孩子也会有一顿没一顿的，对母体跟胎儿都不好，吃多吃少都没关係，三餐都要吃ㄧ点。